Ovaj hormon bori se i protiv degeneracije nerava, ubrzane tokom Alzheimerove ili Parkinsonove bolesti. Njegova proizvodnja u tijelu je najveća pred sami pubertet, a onda se stabilizira do 40. godine. Poslije 90. godine života nivo melatonina opada.

Naučnici su otkrili da supstance koje utječu na melatonin možemo naći i u hrani.

Konkretno, serotonin, koji je prekursor melatonina, i antioksidansi kojih ima u nekom voću mogu pomoći da lakše zaspimo, duže spavamo i rjeđe se budimo.

Takvo voće su trešnje, ali i kivi koji je dostupan u dužem periodu tokom godine.

Istraživanja su pokazala da je dovoljno pojesti kivi jedan sat prije spavanja svake večeri tokom četiri sedmice.

Kod trećine ispitanika je, zahvaljujući tome, utvrđeno da lakše utonu u san te da se puno rjeđe bude tokom noći.