Postoje jednostavni načini da nakon buđenja podignete energetski nivo, a ako niste jutarnji tip, iznenadili bi se koliko stvari stignete ako se probudite ranije ujutro.

Ne samo da ćete biti produktivniji, nego ćete steći i određene navike koje vam mogu pomoći da bolje iskoristite dane.

U nastavku saznajte šta zdrave žene redovno rade ujutro i zašto je korisno da vaš počne što ranije:

Popiju veliku čašu vode

Stručnjaci se slažu da ispijanje vode ima dvije osnovne prednosti: povećava metabolizam i hidratizira tijelo. Pogotovo nakon spavanja cijele noći, važno je rehidrirati se čim se probudite kako biste se napunili energijom. Postavite cilj da ujutro, odmah nakon buđenja, popijete veliku čašu vode. Prije šoljice kafe, prije nego što nešto pojedete, prije nego što odete na tuširanje - prije svega.

Jedu zdravi doručak

Doručak je najvažniji obrok tokom dana. Istraživanja pokazuju da ćete, ako dan počnete s ukusnim i zdravim doručkom, praviti bolje i zdravije izbore i tokom dana. Voće, žitarice ili jaja najbolji su izvor energije za nastavak dana. Izbjegavajte ugljikohidrate i šećere jer će vas oni kasnije usporiti.

Ograničavaju korištenje mobitela

Osim ako nije apsolutno neophodno za vaš posao, izbjegavajte korištenje telefona rano ujutro. Dajte sebi malo vremena da budete potpuno opušteni prije nego što krenete primati hrpu e-mailova, poziva i poruka.

Naprave krevet

Kad napravite krevet odmah kada se ujutro probudite, od toga ćete imati dvije koristi. Prvo, završit ćete zadatak odmah nakon što ste se probudili tako da će vaš dan početi s malim povećanjem samopouzdanja i drugo, kada dođete kući umorni od radnog dana, zateći ćete lijepo namješten krevet i ništa neće stajati između vas i sna.

Odvoje nekoliko minuta samo za sebe

Odvojite 15 ili 30 minuta svako jutro kako biste nešto učinili samo za sebe, samo zato što vam se to sviđa. Pišite, crtajte, slikajte, slušajte omiljeni popis pjesama, čitajte novine... Bilo šta! Druga mogućnost je provesti nekoliko minuta meditirajući i maksimalno se opustiti.

Povežu se s nekim koga vole

Pomazite svojeg ljubimca, nasmijte se cimerici, pošaljite poruku bratu ili sestri, nazovite baku i djeda (oni uvijek ustaju rano) i dan će vam početi s osmijehom i pozitivnom energijom.

Uspostave rutinu za njegu kože i drže se nje

Zdravo jedite, pijte vodu, meditirajte, ali ne zaboravite voditi brigu o svojoj koži. Vaša rutina može biti brz postupak od četiri, pet koraka, a ako imate dovoljno vremena, možete staviti nježnu masku na lice dok četkate zube. Njega kože ne odnosi se samo za kožu iznad vašeg dekoltea, nego za ostatak tijela.

Isplaniraju dan

Planiranje dnevnih aktivnosti pomoći će vam da dan iskoristite do maksimuma te da ispunite sve zadane ciljeve. Jutarnji sati najbolji su za razvijanje dnevnog plana i tada ćete najbolje postaviti dnevne prioritete.

Vježbaju

Većina ljudi koji vježbaju na dnevnoj bazi to čine ujutro. Bilo da odlaze u teretanu ili se rastežu uz jogu, jutarnja aktivnost podiže nivo energije koji je potreban za nastavak dana. Ako niste tip osobe koja voli vježbanje ipak pokušajte ustati 15 minuta ranije nego obično i napraviti seriju sklekova i čučnjeva kako biste svoje tijelo pripremili za dnevne izazove.

Malo pospreme kuću

Malo pozitivnih stvari (kao što je čišćenje) rano ujutro, pomoći će vam da nastavite biti produktivni i tokom cijelog dana. Rani jutarnji sati odlični su za pospremanje, jer obično jedino vi budete budni i nema ničega što vam može odvraćati pažnju.

Rješavaju prioritetne obaveze

Na vašoj listi obaveza uvijek postoje neke koje su vam manje poželjne od drugih. Upravo njih morate riješiti prve i ne odgađati hvatanje u koštac s njima. Jutro je vrijeme kada imate najviše energije i zato je to pravo vrijeme da najteže stvari obavite brzo i bez greške.

Pripremaju ručak

Kupite kutiju za ručak, pripremite ga kod kuće i nosite na posao. Naučnici preporučuju ovaj stari običaj koji je dobar za zdravlje. Ljudi koji glavno jelo pripremaju kod kuće imaju manje problema s viškom kilograma od onih koji na poslu jedu gotovu hranu. Još jedna bitna činjenica je da kad ručak pripremate kod kuće, kontrolirate sadržaj, a i proći ćete jeftinije.

Izvor: Faktor