Večeras počinje ljetno računanje vremena. Što znači da ćete kazaljke na satu u dva pomjeriti na tri sata. Bar one satove sa kazaljkama, ako ih imate. Ostali pametni uređaji, telefoni, računari i laptopi, to će uraditi umjesto vas. No, to znači da ćemo izgubiti sat vremena spavanja, ali ćemo zauzvrat dobiti duže i svjetlije večeri.

To znači da će jutra privremeno biti tamnija, ali će zato dan trajati duže u poslijepodnevnim satima, što mnogi s veseljem iščekuju s dolaskom toplijeg vremena.

Gubitak samo jednog sata sna može poremetiti naš unutarnji biološki sat i izazvati umor, glavobolju i probleme s koncentracijom koji mogu potrajati i nekoliko dana. Statistike čak pokazuju blagi porast saobraćajnih nesreća u ponedjeljak nakon promjene, upravo zbog umora vozača. Srećom, postoji nekoliko savjeta stručnjaka kako ublažiti ovaj šok za organizam.

U nedjelju ujutro, čim se probudite, izložite se prirodnom dnevnom svjetlu. Sunčeva svjetlost ključan je signal za naš mozak koji pomaže u resetiranju cirkadijalnog ritma.

Tih dana izbjegavajte teške obroke i kofein u večernjim satima. Također, preskočite popodnevno drijemanje, jer ćete tako navečer biti umorniji i lakše zaspati u novo, ranije vrijeme. Lagana fizička aktivnost tokom dana, po mogućnosti na otvorenom, također može pomoći tijelu da se brže prilagodi novom ritmu.