Kada naučnici ne mogu dati određeni odgovor o količini vježbanja potrebnog kako bismo ostali u formi i bili zdravi, sve je teže dobiti podstrek za naviku redovnog vježbanja.

Tako su nastale sljedeće tri najveće zablude o vježbanju.

Mit: Vježbanje ne pomaže u suzbijanju loših učinaka starenja

Istina: Nije istina! Redovno vježbanje ima dobar učinak na mozak i pomaže tijelu da uravnoteži loše učinke starenja. Postoje brojna istraživanja koja su pokazala da čak i starije osobe, koje redovno vježbaju, imaju puno manju mogućnost dobijanja kardiovaskularnih bolesti. Redovne vježbanje u određenim granicama nikada nije loše za bilo koga.

Mit: Usporavanje metabolizma glavni je razlog za postepeno dobijanje na težini tokom godina

Istina: Sposobnost tijela da sagori kalorije promjenjivo je tokom godina, ali nakon što pojedinac prođe tridesetu godinu, uravnotežuje se. Međutim, metabolizam nije glavni razlog za postepeno povećanje tjelesne mase.

Činjenica da ljudi dobijaju na težini tokom godina uglavnom je zbog njihovih navika. Nije tajna da, ako želite imati savršeno tijelo, trebate se dobro oznojiti.

Mit: Kako biste ostali u formi, vježbanje jednom ili dva puta sedmično sasvim je dovoljno

Istina: Za održavanje postojećeg izgleda sasvim je dovoljno vježbanje jednom ili dva puta sedmično. Ali, ako želite lijepo i prikladno tijelo, morat ćete uraditi više od toga.

Kako biste dobili dobre rezultate, trebat ćete početi vježbati tri do pet puta sedmično. Ne mora nužno biti intenzivan trening ili stroga vježba. Čak i 30-minutna šetnja bit će dovoljna.