Vrući dani su vrijeme kada treba posebno da vodimo računa o pravilnoj hidrataciji tijela.

Voda, sokovi ili čaj nisu jedini izvori osvježenja. Žeđ možete jednako efikasno da utolite i voćem koje dodatno vašem tijelu obezbjeđuje vitamine i mineralne soli.

Provjerite koje voće najbolje gasi žeđ i jedite ga koliko god želite.

Lubenica je nevjerovatno sočna. Osim što je bogata vitaminom C koji jača imunitet i biljnim jedinjenjima, osvježavajuća lubenica se često smatra najhidrirajućim voćem, jer sadrži čak do 91 posto vode.

Iako je kriška lubenice savršena užina za vruće dane, ako želite da je konzumirate na drugačiji način, probajte je i u slanim salatama jer se odlično slaže sa nanom i fetom. 

Skoro sve vrste bobičastog voća bogate su vlaknima zahvaljujući kožici i sjemenkama.

Pored toga, odlične su i za hidrataciju. Jagode su najhidrirajuće bobice sa do 91 posto vode, a prate ih kupine sa 88 posto.

Maline također imaju visok sadržaj vode, oko 86 posto, dok borovnice sadrže oko 84 posto. Brusnice također zaslužuju da se pomenu jer sadrže dosta vode.

Sa do 86 posto vode, ananas svakako zaslužuje mjesto na listi. Osim što osvježava, bogat je i vitaminom C.

Jedna činija ananasa sadrži više od 100 posto dnevne preporučene doze, što je odlična podrška vašem imunitetu.

Ananas je poseban i po tome što sadrži bromelain, enzim koji pomaže varenje i apsorpciju proteina.

Ovaj enzim može da pomogne i u ublažavanju bolova, otoka i upalnih procesa u tijelu.